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🎬 영화 속 마음을 읽다
“불안을 피할수록, 불안은 더 커진다.”
🧠 심리학 한 문장
불안은 피할수록 커지고,
직면할수록 작아진다.
📚 이론 배경
- 심리학에서는 이를 노출 치료(Exposure Therapy)라고 부른다.
- 대표적인 인지행동치료 방식으로,
공포나 불안을 일으키는 대상에 점진적으로 노출되면서
뇌가 그 자극을 “위험하지 않다”고 다시 학습하도록 돕는다. - 핵심은 회피가 불안을 강화한다는 것.
피하면 편하지만, 그 편안함이 불안을 키운다.
🎥 연결되는 영화:
《뷰티풀 마인드》(A Beautiful Mind, 2001)
- 감독: 론 하워드
- 주연: 러셀 크로우
🎬 영화 속 불안과의 직면
《뷰티풀 마인드》는 천재 수학자 존 내쉬의 실화를 바탕으로 한다.
그는 편집성 조현병을 앓으며,
실제 존재하지 않는 사람들과 교류하며 살아간다.
하지만 영화 후반, 그는 그 환각들을
*“인정하면서도, 반응하지 않는 방법”*을 선택한다.
🧩 심리학과의 연결
- 내쉬는 약을 끊고 나서도 환각을 완전히 없애지 못한다.
- 대신 그는 그들이 실제가 아님을 알고,
“그들을 무시하는 훈련”을 반복하며 일상을 되찾는다. - 이는 조현병에 대한 노출 치료의 실제 적용 사례와 유사하다.
불안을 없애려 하지 않고,
불안을 '그대로 두고 살아가는 방법'을 배워가는 것.이것이 진짜 회복의 시작이다.
💬 당신은 지금, 어떤 불안을 외면하고 있나요?
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